15 49.0138 8.38624 1 0 4000 1 https://eatgreenpoint.com 300 0
theme-sticky-logo-alt
theme-logo-alt

Persikoiden terveysvaikutukset ja haitat

mehukas makea persikkahedelmä On monia ihmisiä, jotka rakastavat koko sydämestään persikoita, joiden hyödyt ja haitat kiinnostavat kaikkia terveydestään huolehtivia. Kiinasta peräisin olevia mehukkaita samettisia hedelmiä on kasvatettu pitkään paitsi tällä Aasian alueella myös kaikkialla maailmassa. Ne ovat kuuluisia pehmeästä, sulavasta massasta, makeasta mausta ja hämmästyttävästä aromista. Samaan aikaan, kun persikat kypsyvät, ne keräävät sokereiden lisäksi paljon ravintoaineita ja ovat arvokas ruokavalio..

Miksi persikka on hyväksi sinulle? Mitä kivennäisaineita ja vitamiineja keho saa, jos nämä hedelmät sisällytetään säännöllisesti ruokavalioon??

Persikoiden ravintoarvo ja kaloripitoisuus

syö persikoita

Kivihedelmäkasveista persikat saavat makeutta paremmin kuin toiset. Aurinkoisessa, hienokuituisessa massassa jopa 9-12% sokeria ja alle prosentti happoja kertyy kesän aikana.

Tämä yhdistelmä houkuttelee herkkuja metsästäviä ampiaisia ​​ja kaikenikäisiä herkkuja. Vain 100 grammaa hedelmiä sisältää:

  • noin 1 gramma proteiineja;
  • vähäinen määrä rasvaa;
  • 9,5 grammaa hiilihydraatteja;
  • 0,5-1 grammaa orgaanisia happoja;
  • 2,1 grammaa kuitua;
  • 0,6 grammaa tuhkaa;
  • 86 grammaa kosteutta.

kypsää persikka mehuaPersikoiden kaloripitoisuus 100 grammaa kohden on vain 45 kcal. Hedelmät sisältävät askorbiinihappoa ja beetakaroteenia, B -vitamiineja ja biotiinia, niasiinia, E- ja PP -vitamiineja. Tämän tyyppisten luumunien runsaasti makroravinteita ovat fosfori ja natrium, kalium ja kalsium, magnesium, rikki ja pii. Hivenaineiden luettelo sisältää rautaa ja sinkkiä, kuparia ja alumiinia, jodia ja fluoria. Tällainen laaja valikoima bioaktiivisia yhdisteitä määrittää ennalta persikoiden hyödyt ja haitat, joita ei voida sulkea pois, jos niitä käytetään huolimattomasti..

Persikoiden edut sydämelle ja verenkiertoelimistölle

persikka on hyväksi sydämelleKaliumin, magnesiumin ja paljon vitamiineja sisältävän sisällön ansiosta kypsien hedelmien massa auttaa vahvistamaan sydäntä, suuria verisuonia ja kapillaareja. Kohtuullinen persikoiden kulutus varoittaa:

  • verihyytymät;
  • haitallisen kolesterolin kertyminen ja sen kertyminen verisuonten seinille;
  • epäsäännölliseen sydämen rytmiin liittyvät sairaudet.

Korkea E -vitamiinipitoisuus tarkoittaa, että hedelmä voi edistää kudosten uudistumista. Lisäksi rautapitoisten persikoiden edut ovat ilmeisiä anemiassa, hermostuneessa uupumuksessa, stressissä ja kroonisessa väsymyksessä..

Miksi persikat ovat hyviä ruoansulatukselle??

persikalla on diureettisia ominaisuuksiaPersikan sellun sisältämät ravintokuidut sekä samettinen harjaksinen iho stimuloivat ruoansulatusprosesseja. Toisin kuin yleiset väärinkäsitykset, villit eivät voi aiheuttaa suoliston häiriöitä. Turvallisuusstandardien mukaisesti hedelmät:

  • ylläpitää tervettä peristaltiikkaa;
  • edistää ruoansulatusta;
  • parantaa ravintoaineiden imeytymistä;
  • auttaa poistamaan toksiineja ja toksiineja ajoissa.

Persikoiden puhdistavat ominaisuudet ulottuvat ruoansulatuskanavan ulkopuolelle. Hedelmillä on voimakas choleretic ja diureetti. Tuore, aurinkoinen hedelmäjälkiruoka auttaa poistamaan turvotusta, poistamaan ylimääräisen nesteen ja ylläpitämään verenpainetta luonnollisella tavalla..

Tietäen diureettisesta kyvystä ja siitä, kuinka monta kaloria on persikassa, voidaan väittää, että hedelmät voidaan sisällyttää niiden ruokalistaan, jotka haluavat laihtua tai ylläpitää painoa..

Persikat luun terveydelle ja ihon kauneudelle

persikka on hyväksi iholleOrgaaniset hapot, kalsium ja fosfori vahvistavat luita, nopeuttavat uudistumista ja parantavat niiden rakennetta. Sama koskee kudosten terveyttä ja nuorentamista..

On selvää, että persikoiden hyödyt raskauden, murrosiän ja vanhusten aikana maksimoidaan. Tärkeintä on tietää, milloin lopettaa, välttäen liikaa.

Pieniä määriä, mutta säännöllisesti, hedelmiä suositellaan niveltulehdukseen, osteokondroosiin, osteoporoosiin ja reuman oireisiin. Tässä tapauksessa vahvistava vaikutus yhdistetään puhdistavaan vaikutukseen. Hedelmien ansiosta suolat, ylimääräinen kosteus ja toksiinit poistuvat kehosta viipymättä.

Persikan hedelmähapoilla, kivennäisaineilla ja vitamiineilla on myönteinen vaikutus paitsi kudosten ja sisäelinten tilaan. Ulkoinen käyttö antaa iholle:

  • aktiivinen lieventäminen;
  • kosteuttava;
  • puhdistus liiallisista ihon eritteistä, rasvasta ja pölystä;
  • ravitsemus.

Kosmetologit ovat pitkään arvostaneet melkein täydellistä haitan puuttumista ja persikoiden hyödyt herkimmälle iholle. Toimimalla monimutkaisesti, esimerkiksi osana naamaria, mehukas massa lievittää vähitellen tulehdusta, tasoittaa ryppyjä, kirkastaa ja tasoittaa ihoa.

Vahvistava persikan vaikutus

vitamiinien lähdePersikat ovat erinomainen vitamiinien, mineraalihappojen ja muiden aineiden lähde, jotka ovat välttämättömiä, jotta ihminen voi hyvin, elinvoimainen ja terve. Muun muassa makeita kesähedelmiä:

  • vahvistaa immuunijärjestelmää ja auttaa vastustamaan stressiä ja kausiluonteisia vilustumisia;
  • nopeuttaa toipumista ja toipumista sairaudesta;
  • parantaa suorituskykyä ja muistia;
  • pidentää nuoruutta antioksidantteina.

Persikoilla on ilmeisiä etuja raskauden aikana ja muissa mielialan vaihteluissa. Hedelmät, jotka sisältävät sokeria, kaliumia, magnesiumia, mineraalisuoloja ja happoja, tasapainottavat psyykkistä, virittävät positiivisen tunnelman.

Persikat raskauden ja imetyksen aikana

persikka imetysJos persikat on tarkoitettu vauvaa odottavalle naiselle, sinun on varmistettava, että hedelmät eivät aiheuta allergista reaktiota. Voiko persikoita imettää? Kuten raskauden aikana, eteläisten hedelmien sisällyttäminen ruokavalioon on otettava varoen, varsinkin jos tätä tuotetta ei ole aiemmin sisällytetty tavanomaiseen ruokavalioon..

Kaksi tai kolme hedelmää päivässä ei aiheuta haittaa, ja persikoiden edut ilmaistaan ​​aamupahoinvoinnin oireiden lievittämisessä. Mehukkaat punertavat hedelmät auttavat ylläpitämään hemoglobiinitasoja, estämään vitamiinin puutetta ja parantamaan mielialaa.

Persikoiden käytön vasta -aiheet

Hyödyllisten ominaisuuksien runsaudesta huolimatta persikat voivat olla haitallisia terveydelle. Tämä tapahtuu huolimattomalla ja liiallisella käytöllä. Suuri sokeripitoisuus ei tee hedelmistä liian toivottavia diabeetikoille. Ihmisten, jotka ovat alttiita allergioille, tulee myös kohdella hedelmiä huolellisesti..

Riskiluokkaan kuuluvat potilaat, joilla on gastriitti, jolla on korkea happamuus, taipumus ripuliin tai dyspepsia. Liiallinen into samettisia hedelmiä kohtaan voi aiheuttaa turhautumista ja huononemista, kun ruoansulatuskanavan krooniset sairaudet pahenevat.

Mielenkiintoista persikoiden hyödyllisistä ominaisuuksista – video

Previous Post
How Japanese quince can be useful and harmful to human health
Next Post
Et nært bekendtskab med tranebær – hvor det vokser og hvordan man samler det