15 49.0138 8.38624 1 0 4000 1 https://eatgreenpoint.com 300 0
theme-sticky-logo-alt
theme-logo-alt

Sundhedsmæssige fordele og skader af ferskner

saftig sød ferskenfrugt Der er mange mennesker, der helhjertet elsker fersken, hvis fordele og skader er interessante for alle, der passer deres helbred. Saftig fløjlsagtig frugt oprindeligt fra Kina er blevet dyrket i lang tid, ikke kun i denne region i Asien, men over hele verden. De er berømte for deres møre, smeltende papirmasse, søde smag og fantastiske aroma. På samme tid, som fersken modner, ud over sukker, akkumulerer de mange næringsstoffer og bliver et værdifuldt kostprodukt..

Hvorfor er en fersken god for dig? Hvilke mineraler og vitaminer modtager kroppen, hvis disse frugter regelmæssigt indgår i kosten??

Næringsværdi og kalorieindhold i ferskner

spise fersken

Af stenfrugtafgrøder opnår ferskner sødme bedre end andre. I den solrige, fintfibrede pulp ophobes op til 9-12% sukker og mindre end en procentdel af syrer i løbet af sommeren.

Denne kombination tiltrækker både hvepse på jagt efter lækkerier og gourmeter i alle aldre. Kun 100 gram frugt indeholder:

  • ca. 1 gram proteiner;
  • ubetydelig mængde fedt;
  • 9,5 gram kulhydrater;
  • 0,5-1 gram organiske syrer;
  • 2,1 gram fiber;
  • 0,6 gram aske;
  • 86 gram fugt.

moden ferskenjuiceKalorieindholdet i ferskner pr. 100 gram er kun 45 kcal. Frugterne indeholder ascorbinsyre og betacaroten, B -vitaminer og biotin, niacin, E- og PP -vitaminer. Blandt de makronæringsstoffer, som denne type stenfrugter er rige på, er fosfor og natrium, kalium og calcium, magnesium, svovl og silicium. Listen over sporstoffer omfatter jern og zink, kobber og aluminium, jod og fluor. En så bred vifte af bioaktive forbindelser forudbestemmer fordelene ved fersken og den skade, der ikke kan udelukkes, hvis den bruges uforsigtigt..

Fordele ved ferskner for hjertet og kredsløbssystemet

fersken er godt for hjertetPå grund af indholdet af kalium, magnesium og mange vitaminer hjælper frugtkødet af modne frugter med at styrke hjertet, de store kar og kapillærer. Moderat forbrug af fersken advarer:

  • blodpropper;
  • ophobning af skadeligt kolesterol og dets aflejring på væggene i blodkar;
  • sygdomme forbundet med uregelmæssig hjerterytme.

Den høje koncentration af E -vitamin betyder, at frugten er i stand til at stimulere vævsfornyelse. Derudover er fordelene ved jernrige ferskner tydelige ved anæmi, nervøs udmattelse, stress og kronisk træthed..

Hvorfor fersken er god til fordøjelsen?

fersken har vanddrivende egenskaberKostfibre indeholdt i fersknes frugtkød samt en fløjlsagtig børstehud stimulerer fordøjelsesprocesserne. I modsætning til almindelige misforståelser kan villi ikke forårsage tarmbesvær. Med forbehold af sikkerhedsstandarder, frugterne:

  • opretholde en sund peristaltik;
  • fremme fordøjelsen af ​​mad;
  • forbedre optagelsen af ​​næringsstoffer
  • hjælpe rettidig fjernelse af toksiner og toksiner.

Ferskenes rensegenskaber strækker sig ud over mave -tarmkanalen. Frugterne har en udpræget koleretisk og vanddrivende effekt. En frisk, solrig frugtdessert hjælper med at fjerne hævelser, fjerner overskydende væske og opretholder blodtrykket på en naturlig måde..

Ved at vide om vanddrivende evnen og hvor mange kalorier der er i en fersken, kan det argumenteres for, at frugten kan inkluderes i menuen for dem, der ønsker at tabe sig eller bevare vægten..

Ferskner for knoglesundhed og hudens skønhed

fersken er godt for hudenOrganiske syrer, calcium og fosfor styrker knogler, fremskynder regenerering og forbedrer deres struktur. Det samme gælder for vævs sundhed og foryngelse..

Det er klart, at fordelene ved ferskner under graviditet, ungdom og ældre vil blive maksimeret. Det vigtigste er at vide, hvornår man skal stoppe, undgå overdrev.

I små mængder, men regelmæssigt, anbefales frugterne til gigt, osteochondrose, osteoporose og tegn på gigt. I dette tilfælde kombineres den styrkende effekt med en rensende effekt. Takket være frugt, salte, overskydende fugt og toksiner forlader kroppen uden forsinkelse.

Frugtsyrer, mineraler og vitaminer af ferskner har ikke kun en gavnlig effekt på tilstanden af ​​væv og indre organer. Ekstern brug giver huden:

  • aktiv afbødning
  • fugtgivende;
  • rensning for overskydende hududskillelse, fedt og støv;
  • ernæring.

Det næsten fuldstændige fravær af skade og ferskenes fordele for den mest sarte hud er længe blevet værdsat af kosmetologer. På en kompleks måde, f.eks. Som en del af en maske, lindrer saftig pulp gradvist betændelse, udglatter rynker, lysner og udjævner hudfarven.

Forstærkende effekt af ferskner

kilde til vitaminerFerskner er en glimrende kilde til vitaminer, mineralsyrer og andre stoffer, der er nødvendige for, at en person kan føle sig godt, energisk og sund. Blandt andet søde sommerfrugter:

  • styrke immunsystemet, hjælpe med at modstå stress og sæsonbetonede forkølelser
  • fremskynde genopretning og genopretning efter sygdom;
  • øge ydeevnen og hukommelsen;
  • arbejde som antioxidanter for at forlænge ungdommen.

Der er åbenlyse fordele ved ferskner under graviditet og ved andre humørsvingninger. Frugter indeholdende sukker, kalium, magnesium, mineralsalte og syrer balancerer psyken, stemmer i et positivt humør.

Ferskner under graviditet og amning

fersken amningHvis ferskner er beregnet til en kvinde, der venter en baby, skal du sørge for, at frugterne ikke forårsager en allergisk reaktion. Kan ferskner ammes? Som ved graviditet bør optagelse af sydlige frugter i kosten tages med forsigtighed, især hvis dette produkt ikke tidligere er inkluderet i den sædvanlige kost..

To eller tre frugter om dagen vil ikke forårsage skade, og fordelene ved ferskner kommer til udtryk i lindring af symptomer på morgenkvalme. Saftig rødlig frugt hjælper med at opretholde hæmoglobinniveauer, forhindrer vitaminmangel og forbedrer humøret.

Kontraindikationer til brug af ferskner

På trods af overflod af gavnlige egenskaber kan ferskner være sundhedsskadelige. Dette sker med skødesløs og overdreven brug. Den høje sukkerkoncentration gør frugten ikke for ønskelig for diabetikere. Folk, der er tilbøjelige til allergi, bør også behandle frugt med omhu..

Risikokategorien omfatter patienter med gastritis med høj surhed, tendens til diarré eller lider af dyspepsi. Overdreven entusiasme for fløjlsagtig frugt kan forårsage frustration og forringelse med forværring af kroniske lidelser i fordøjelseskanalen.

Interessant om ferskenes gavnlige egenskaber – video

Previous Post
How Japanese quince can be useful and harmful to human health
Next Post
Et nært bekendtskab med tranebær – hvor det vokser og hvordan man samler det
iphonevideorecorder.com
mgcool.cc
deadmansbones.net
fearlesslycreativemammas.com
thefunky-monkey.com
openssi.org