15 49.0138 8.38624 1 0 4000 1 https://eatgreenpoint.com 300 0
theme-sticky-logo-alt
theme-logo-alt

Jokaisen perheenjäsenen tulisi tietää, kuinka nektariini on hänelle henkilökohtaisesti hyödyllinen.

miten nektariini on hyödyllinen? Tuoksuva ja makea hedelmä, joka muistuttaa mehukasta persikkaa, lumoaa ostajat, kun he näkevät sen hyllyillä. Siitä huolimatta monet eivät tiedä, kuinka nektariini on hyödyllinen miehille, naisille ja lapsille, joten he ostavat sitä harvoin. Opittuaan eksoottisten hedelmien koostumuksen ja hyödylliset ominaisuudet monet pystyivät monipuolistamaan perheensä ruokavaliota. Lisäksi heidän hyvinvointinsa paranee ja immuunijärjestelmä paranee..

Ensimmäinen tapaaminen

mehukas makea nektariinin hedelmä Ennen kuin harkitset, kuinka hyödyllinen nektariini on, kannattaa tarkastella sitä tarkemmin. Vaikka se on kotoisin Kiinasta, sillä on edelleen kasvitieteellinen suhde aprikoosiin, vadelmiin, luumuun ja päärynöihin, jotka ovat identtisiä persikoiden kanssa. Sen nimi on käännetty kreikasta jumalan juomaksi, muinaisiksi Olympuksen asukkaiksi. On olemassa monia lajikkeita, jotka on saatu risteyttämällä luumuja, viikunoita ja persikoita..nektariinin hyödyllisiä ominaisuuksia

Useimmiten tällaisten sävyjen hedelmiä löytyy.:

  • punainen;
  • kirkkaan keltainen (punaisella puolella);
  • valkoinen.

Eksoottisen tuotteen maat ja toimittajat ovat Kreikka, Italia, Tunisia, Israel ja Kreikka. Viime vuosina kasvattajat ovat kasvattaneet talvikestäviä lajikkeita, joita kasvatetaan Venäjän pohjoisilla alueilla..

kiinteä makea massaToisin kuin persikka, nektariinihedelmillä on tiheämpi massa, jonka kuiturakenne on oranssinkeltainen tai vaaleanpunainen. Sileä kiiltävä kuori, kuten luumu, on myös sadon erottuva piirre. Hänen ansiosta tuote saa ilmeikkään värin ja siten parhaan esittävän ulkonäön.. poikkileikattu nektariiniTäysin kypsä nektariini ilahduttaa epätavallisen makealla maullaan ja erityisellä mehukkuudellaan. Joidenkin arvioiden mukaan tätä persikan alalajia pidetään luumu -suvun makeimpana lajikkeena..

Massan rakenteesta riippuen hedelmät on jaettu kahteen luokkaan. Kuituja kutsutaan pöytälajikkeiksi ja rustoisia – säilykkeiksi.

“Purkaamme luiden avulla” nektariinin koostumuksen

nektariinin hedelmät ainutlaatuisella koostumuksella100 g tuotetta sisältää jopa 120 mg hiilihydraatteja, 10 mg proteiineja ja jopa 3 mg rasvaa. Tältä osin nektariinin kaloripitoisuus 100 grammaa kohti on 43-44 kcal. Nämä ovat hyviä indikaattoreita niille, jotka haaveilevat laihduttamisesta..

Eksoottiset hedelmät sisältävät tällaisia ​​hivenaineita (100 g):

  • kalium (200 mg);
  • magnesium (9 mg);
  • fosfori (26 mg);
  • kalsium (6 mg).

nektariinin ravintoarvoSe sisältää myös useita tärkeitä makroravinteita: rautaa, kuparia, mangaania ja sinkkiä. Useimmat niistä muodostavat erityisiä mineraaliyhdisteitä. Hedelmän massa ja kuori ovat melko tiheitä, mikä osoittaa korkean kuidun prosenttiosuuden.

Nektariinin hyödylliset ominaisuudet johtuvat läsnäolosta:

  • tyydyttyneet hapot (mukaan lukien Omega-3, 6 ja 9);
  • tyydyttymättömät rasvahapposidokset;
  • mono- ja disakkaridit (8 g 100 grammaa kohden);
  • ei -välttämättömät aminohapot (esim. tuhka).

Nektariini sisältää vähemmän sokereita kuin persikka. Samaan aikaan se sisältää 2 kertaa enemmän provitamiinia A.

nektariiniveden pääkoostumusÄlä unohda sitä tosiasiaa, että hedelmät ovat 86-88% vettä. Juuri tämä aineiden suhde tekee tuotteesta vähäkalorisen. Ravitsemusasiantuntijat suosittelevat syömistä tuoreena tai kuivattuna.

Tämä on ainoa tapa säilyttää koko nektariinien vitamiinikompleksi, joka koostuu (100 grammassa tuotetta):

  • koliini (B4) enintään 6 mg;
  • askorbiinihappo (C) enintään 5,4 mg;
  • niasiini (B3) enintään 1,12 mg;
  • tokoferoli (E) enintään 0,8 mg;
  • betaiini enintään 0,2 mg.

C -vitamiini nektariinissaLisäksi tuotteen kemialliseen koostumukseen sisältyy myös muita B-vitamiineja.Huolimatta tällaisesta hyödyllisten komponenttien varastosta, lääkärit suosittelevat syömään jopa 3-4 hedelmää joka päivä. Eksoottinen väärinkäyttö johtaa yleensä suoliston häiriöihin ja turvotukseen. Lisäksi siihen sisältyvät elementit stimuloivat usein virtsaamista ja aiheuttavat myös unihäiriöitä..

Hedelmäkivi sisältää myrkyllistä ainetta – syaanihappoa. Siksi sitä ei voi syödä missään muodossa..

Miksi nektariini on hyödyllinen naisille?

miten nektariini on hyödyllinen naisillePink -perheen edustaja tunnustetaan eräänlaiseksi “nuoruuden eliksiiriksi”, koska se auttaa hidastamaan ikääntymisprosessia. Ei ole turhaa, että he kutsuvat sitä ”naisen kauneuden hedelmäksi”. Onnistunut vitamiinien ja kivennäisaineiden yhdistelmä ylläpitää vesitasapainoa jokaisessa solussa.

Nektariinin hyödyllisiä ominaisuuksia ovat mm:

  • ylläpitää kehon yleistä sävyä, erityisesti raskailla kuormilla;
  • hormonitasojen vakautuminen vaihdevuodet tai kilpirauhasen / sukupuolielinten sairaudet;
  • aineenvaihduntaprosessien parantaminen.parantunut aineenvaihdunta

Naiset ovat useimmiten alttiita tunnehäiriöille. Makea hedelmä on kuitenkin kohottava ja toimii erinomaisena masennuslääkkeenä..

Sinkki estää ihon kuivumista, mikä johtaa ikääntymiseen, ja siksi vähentää varhaisten ryppyjen todennäköisyyttä. Pektiinit estävät vapaiden radikaalien ja toksiinien kerääntymisen soluihin.

Korkea kaliumprosentti edistää:

  • poistaa ylimääräisen kosteuden kehosta;
  • sydämen työn ylläpitäminen;
  • verenpaineen ja ateroskleroosin ehkäisy.

tukkeutuneet astiatIhon ulkonäön parantamisen lisäksi ruokahalua sisältävien hedelmien säännöllinen nauttiminen auttaa laihduttamaan nopeasti. Kylläisyyden tunne säilyy pitkään, koska kuidut kulkevat suhteellisen hitaasti ruoansulatuskanavan läpi.

Lisäksi lääkärit määräävät nektariineja raskauden aikana, koska eksoottiset komponentit ovat:

  • poistaa kuonat;
  • stimuloida hematopoieesia;
  • parantaa ruoansulatuskanavan toimintaa (poistaa närästys, ummetus tai ruoansulatushäiriöt);
  • poistaa toksikoosin merkkejä;
  • vahvistaa äidin ja vauvan immuniteettia;
  • nostaa hemoglobiinia.

Nektariinia ei suositella allergikoille ja diabetekselle alttiille..

nektariinin nauttiminen raskauden aikanaTässä asemassa olevien naisten hedelmien päivittäinen normi on 2-3 hedelmää. Imetyksen aikana “persikat” ovat yleensä vasta -aiheisia. Punaisen tai oranssin pigmentin esiintyminen aiheuttaa allergisen reaktion lapsessa.

Miehet ja nektariinit

miten nektariini on hyödyllinen miehilleSydän- ja verisuonitaudit vaativat vahvan puolen ihmiskunnan hengen, mikä on kolmasosa planeetan kuolemista. Oikea ruokavalio auttaa vähentämään tällaisten sairauksien kehittymisen riskiä. Eksoottisten aineiden sisältämä vitamiinien, makro- ja mikroelementtien kompleksi puhdistaa kehon (solut, verisuonet) myrkyistä, suoloista ja myrkyllisistä yhdisteistä.

Jos mies lisää nektariinia viikkovalikkoonsa, hän voi unohtaa sen:

  • sydänsairaus;
  • kihti;
  • nivelrikko;
  • haimatulehdus;
  • verenpaine;
  • ateroskleroosi.

Kohtuullinen nektariinin kulutus estää eturauhastulehduksen, virtsatietulehduksen ja jopa syövän kehittymisen.

terveysongelmia8 g kaliumia 100 grammassa tuotetta auttaa alentamaan verenpainetta. Fosfori normalisoi munuaisten toiminnan. Lisäksi tämä hivenaine osallistuu aktiivisesti solujen jakautumiseen, mukaan lukien luukudos. Sinkki, joka on osa sikiötä, vaikuttaa myönteisesti hormonaalisiin tasoihin ja tukee siten vahvemman sukupuolen seksuaalista terveyttä..

Koska miehet kohtaavat useammin fyysistä aktiivisuutta, he tarvitsevat nektariinia:

  • tehokkuuden lisääminen;
  • stressaavan tilan esiintymisen estäminen;
  • vahvistaa verisuonten ja sydänlihaksen seinämiä.vahvistaa verisuonten seinämiä

Nektariinin kuitu on 8% ihmisen päivittäisestä tarpeesta. Se puolestaan ​​edistää ruoansulatusta ja muiden ravintoaineiden imeytymistä..

Hyödylliset kasviyhdisteet toimivat antioksidantteina. Nämä komponentit auttavat parantamaan yleistä terveyttä ja estävät myös pahanlaatuisten kasvainten kehittymistä. Tätä ainutlaatuista ominaisuutta helpottaa suuri prosenttiosuus C-vitamiinia. Pienimolekyyliset orgaaniset yhdisteet poistavat vapaita radikaaleja kehosta ja vähentävät siten tulehdus- ja syöpäriskiä..

Miksi nektariini on hyödyllinen lapsille?

miten nektariini on hyödyllinen lapsilleLastenlääkärit neuvovat sisällyttämään eksoottisen hedelmän lapsen ruokavalioon, alkaen 7 kuukaudesta. Yleensä antaa jopa 6-7 tippaa mehua. Tuoretta lisätään perunamuusiin tai puuroon. Nektariinin hyödyt ja haitat lapsille johtuvat kunkin organismin yksilöllisistä ominaisuuksista. Vahvistettuja hedelmiä käytetään immuniteetin parantamiseen erityisesti vilustumisen aikana. Siihen sisältyvät elementit vaikuttavat myönteisesti vauvan kehitykseen ja kasvuun.

Korkea rautapitoisuus:

  • lisää hemoglobiinia;
  • vähentää anemian riskiä;
  • normalisoi hermoston toimintaa.nektariini lisää hemoglobiinia

Muista tarkistaa lapset allergioiden ja muiden haittavaikutusten ilmentymien varalta. Sikiön laksatiivista vaikutusta käytetään ruoansulatuskanavan säätelyyn.

Nyt kun jokainen perheenjäsen tietää, kuinka hyödyllistä nektariini on hänelle henkilökohtaisesti, voit lisätä ruokavalioon turvallisesti alkuperäisen persikan. Kuitenkin, kuten kaikissa muissakin tapauksissa, sinun on aina kuunneltava kehoasi..

Miksi nektariini on hyödyllinen ja tarvitsee keho sitä – video

Previous Post
The Grundfos pump – a fail-safe device for domestic and industrial systems
Next Post
Lær at forberede kompost i poser til fodring af en køkkenhave