15 49.0138 8.38624 1 0 4000 1 https://eatgreenpoint.com 300 0
theme-sticky-logo-alt
theme-logo-alt

Kuinka tattaria käytetään kefirin kanssa laihtumiseen

tattari kefirillä laihtumiseen Internetistä löydät suuren määrän ruokavaliota. Mutta tattari kefirillä laihtumiseen on aina suosittu: se on luokituksen ensimmäisillä riveillä. Ja hyvästä syystä: loppujen lopuksi jopa ravitsemusterapeutit huomaavat sen tehokkuuden. Ennen kuin muutat ruokavaliota radikaalisti, sinun on kuitenkin selvitettävä sen edut ja haitat..

Tattari reseptejä kefirin kanssa

Tattarin ja kefirin käyttöön perustuva ruokavalio voi olla erilainen. Ensinnäkin se riippuu päätuotteen – viljan – valmistuksesta..

Useita vaihtoehtoja kannattaa harkita:

  1. Veteen keitetty tattari. Ensinnäkin on syytä muistaa, että viljat valmistetaan lisäämättä suolaa ja mausteita. Valmista tattari – lajittele se (tarvittaessa) ja huuhtele se. Peitä kylmällä vedellä ja hauduta keskilämmöllä. Kuumenna kiehuvaksi, vähennä lämpöä alhaiseksi, peitä ja kypsennä, kunnes se on kypsää.keitetty tattari kefirin kanssa
  2. Tattari höyrytetty kiehuvalla vedellä. Myös rouheet valmistetaan – ne lajitellaan ja pestään kylmällä vedellä. Kaada sen jälkeen kiehuva vesi päälle ja anna höyryä, kunnes se on kypsää. Useimmiten se kestää 2–5 tuntia. Mukavuuden vuoksi voit tehdä tämän yöllä..tattari, joka on höyrytetty kiehuvalla vedellä
  3. Kefirillä keitetty tattari. Lajittele ja huuhtele tattari. Kaada se lämpimällä kefirillä. Jätä yön yli. raaka tattari kefirin kanssa

Kahdessa ensimmäisessä tapauksessa voit juoda valmiita viljoja kefirillä tai kaada sen päälle. Se riippuu yksilöllisistä mieltymyksistä..

Mitä hyötyä ruokavaliosta on kefirille ja tattarille?

tattarin hyödyllisiä ominaisuuksiaOn syytä huomata, että toisin kuin monet muut, tällä ruokavaliolla on monia positiivisia puolia. Ensinnäkin se on ravitsevaa vähimmäismäärällä ruokaa. Lisäksi ruokavalio sisältää suuren määrän ravintoaineita ja vitamiineja..

Tattarijauhoja ovat:

  • ryhmän B, C, P vitamiinit;
  • kalsium;
  • kalium;
  • jodi;
  • rauta;
  • fosfori;
  • magnesium;
  • kasvikuitua ja muita komponentteja.

Koostumuksensa vuoksi sillä on vaikutusta kehoon:

  • normalisoi verenpainetta;
  • vakauttaa hemoglobiinitasot;
  • vahvistaa kynnet, hiukset, verisuonten seinät;
  • lisää stressinkestävyyttä ja niin edelleen.

kefirin hyödyllisiä ominaisuuksiaKefir on yhtä hyödyllinen. Se sisältää: proteiinia, A -vitamiineja, ryhmiä B, D, kaliumia, kalsiumia.

Käymistuotteella on positiivisia ominaisuuksia:

  • normalisoi uloste- ja ruoansulatusprosesseja;
  • parantaa maksan ja eritysjärjestelmien toimintaa;
  • vahvistaa immuunijärjestelmää;
  • auttaa parantamaan ihon, kynsien ja hiusten ulkoista tilaa.

Yhdistelmä, kuten tattari ja kefiiri laihtumiseen, on helpoin ja nopein vaihtoehto. Siksi asiantuntijat suosittelevat sitä monissa tapauksissa, myös raskauden aikana, jos painonnousu tapahtuu liian nopeasti..

Käyttövaihtoehdot

miten tattaria käytetään kefirin kanssa laihtumiseen

Ei ole vain erilaisia ​​tapoja valmistaa aterioita, vaan myös tapoja käyttää niitä ruokavaliossa:

  1. Tiukka ruokavalio. Siinä oletetaan eräänlainen mono-ruokavalio, jossa sallitaan vain tattari kefirin kanssa. Voit juoda teetä tai tavallista vettä nesteistä. Vaikeassa nälässä yksi vihreä omena on sallittu. Jauhot valmistetaan millä tahansa sopivalla tavalla jaettuna kolmeen osaan, jotka sisältävät aamiaisen, lounaan ja illallisen. Ruokavalion kesto ei saa ylittää 2 viikkoa. Tänä aikana voit laihtua jopa 12 kg.
  2. Paastopäivät. Tasaisempi ja helpompi laihtuminen sisältää paastopäiviä tattarilla ja kefirillä. Niitä voivat käyttää myös raskaana olevat naiset. He järjestävät ne kerran 5-8 päivässä. Haluttaessa koko tilavuus voidaan jakaa 3 ateriaan tai käyttää tattaria 2 tunnin välein. Yhdessä päivässä laihtuminen saavuttaa 3 kg.
  3. Yhden aterian korvaaminen. Niille, jotka eivät yritä laihtua nopeasti ja äkillisesti, on mahdollista suositella yhden aterian korvaamista tällaisella astialla..

On kätevintä tehdä tämä aamulla tyhjään vatsaan tattarin ja kefirin reseptin mukaan, joka on valmistettu yöksi..

Ruokavalion vivahteet

tattari ruokavalio kefirin kanssa

Tässä ruokavaliossa on joitain yleisiä sääntöjä, joita on noudatettava:

  1. Kefiiri on parasta valita vähärasvaisella, mutta ei rasvattomalla..
  2. Tattari valitaan tavalliseen tapaan. Vihreä on vähemmän sopiva tähän ruokavalioon.
  3. Et voi pitää tällaista ruokavaliota pidempään kuin 14 päivää. Tauon jälkeen otetaan 2-3 kuukautta.
  4. On parempi olla käyttämättä ensimmäistä kypsennysvaihtoehtoa, koska pitkäaikaisella lämpökäsittelyllä vilja menettää monet hyödyllisistä ominaisuuksistaan. Paras vaihtoehto olisi tattari, joka on kastettu kefiriin yön yli, koska ytimien turvotus tapahtuu luonnollisesti kosteuden eikä lämpötilan vaikutuksesta.

Älä lisää suolaa tai mausteita astiaan maun parantamiseksi. Muuten ruokavalion vaikutus heikkenee..

Kuka on vasta -aiheinen tattarissa kefirin kanssa laihtumiseen?

tattari kefirin kanssa ei ole hyödyllinen kaikille

Vaikka useimmat asiantuntijat pitävät tätä ruokavaliovaihtoehtoa turvallisimpana, sillä on joitain vasta -aiheita:

  • yksilöllinen intoleranssi tai allergiset reaktiot astian komponentteihin;
  • alhainen paine;
  • ruoansulatuskanavan tulehdusprosessit;
  • krooniset ja akuutit maksan, munuaisten, haiman sairaudet;
  • verisuonten patologia;
  • usein migreeni;
  • raskauden ja imetyksen aikana.

Viimeinen rajoitus koskee tiukkaa ruokavaliota. Paastopäivänä tämä vaihtoehto voidaan harkita.

Tattari kefirillä laihtumiseen tekee ihmeitä – video

Previous Post
Choosing the best rodenticides for rodent control
Next Post
Planting and caring for a columnar apple tree
iphonevideorecorder.com
mgcool.cc
deadmansbones.net
fearlesslycreativemammas.com
thefunky-monkey.com
openssi.org